メラトニン 2
私たちの体の中には時計があります
体内時計です
約25時間でリズムを刻んでいると言われています
１時間のズレあり
生活の様々な刺激によってそのズレを直しつつ
体内時計を24時間周期に同調
だから油断しているとズレてきます
メラトニンは眠りを誘うホルモンで
メラトニンは太陽の光が目に入ってから
15時間前後たたないと
分泌されないという性質があります
だから早起きして朝日を浴びた方が、
夜は眠れるのです
光はメラトニンの分泌を調整します
夜になるとメラトニンが増えて
朝になると分解される
だからメラトニンを飲むと眠くなる・・・
脳下垂体に作用するのです
お写真は粉です
睡眠薬よりは体に残らないらしく
時差ボケにも効果があるので
海外旅行ついでに買ってきたり・・・
海外ではサプリとして売られているみたいです
日本でも
九州の？ある教授が？２０年前に使用して？
九州ではなかったかもしれないけれど
わりと安全・・・という噂です
ですが
いろいろ問題があって
一部の病院でしか処方されていないらしいです
この前
たまたまメラトニンのお話しになって
お友達の中国のかたが
指輪の？シルバー？そうそう銀の薬？と
言ってたような？
あはは
これも私の解釈が間違っている気がしますけれど
それよりなにより
ぐっすり眠れるといいですね
おやすみなさい
いい夢を
こんばんは
ぐっすり寝れるといいですね。
質のいい睡眠は体にいいからね。
わたしなんか、本よんでいると、顔におちてきて
起こされてしまいます。
その後に、すぐ寝てしまうけど。
太陽の陽射しを!!あびて生活リズムを
整えましょう。
あまり気にしないでいましょう。
考えても結果は一緒だし
楽しい事をおもっていましょう。
投稿: pauchin | 2012年10月31日 (水) 21時39分
pauchinさん、コメントありがとう。
ご心配いただいて申し訳ないですけれど、
ももさんのお薬ではないですョ。
ありがとうです。
あはは、本を顔に？痛そう。
ももさんもベッドで本を読み始めると、
すぐに眠れます。
本がベッドから落ちています
最近夜中の喘息が落ち着いているから、
朝まで好きな人のこと考えながら、
ぐーぴー眠っています。
抱えきれないほどの悩みはありますけれど、
ゴロゴロしていることの方が多いかも。
朝はももさん、早起きしてお弁当を作っていまーす
投稿: もも | 2012年10月31日 (水) 22時41分